怎么训练憋尿？

为了训练憋尿，可以考虑以下方法：

1. 定时排尿：每隔一段时间去厕所排尿，并逐渐延长排尿的时间间隔，从而适应身体的容量和控制能力；

2. 改变尿习惯：平时注意不要频繁排尿，减少过多的水分摄入，并养成定时或有需求再去排尿的好习惯；

3. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如适度运动、合理膳食、规律作息等，可提高身体的代谢及控制尿液的能力；

4. 肌肉锻炼：可以进行膀胱收缩和放松的训练，如收缩腹部和骨盆底肌肉，慢慢增加锻炼强度和次数；

5. 寻求医学帮助：如果以上方法均无效，可能存在某些疾病或器质性损伤，如前列腺肥大、膀胱功能紊乱等，建议尽快就医寻求专业治疗。

经过以上比较全面的训练方法，相信对于憋尿训练会有所帮助。