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小满时节，天气逐渐炎热，人体新陈代谢加快，此时通过合理的运动养生可以调节身体机能，保持身心健康。小满的运动养生可从运动项目选择、运动时间安排、运动强度把控等方面来着手。
1. 运动项目选择：
小满时节适合选择较为舒缓的运动项目，如散步。在公园、河边等空气清新的地方散步，步伐可保持适中，能让身体微微出汗，促进气血流通。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的伸展、扭转，能调节呼吸，增强身体柔韧性，使身心得到放松。还有八段锦，它动作柔和缓慢，圆活连贯，长期练习可起到调理脏腑、疏通经络的作用，非常适合小满时节。这些运动项目能避免因剧烈运动导致身体过度疲劳，又能达到养生健身的效果。
2. 运动时间安排：
小满时节气温较高，应避免在中午高温时段进行运动。清晨和傍晚是比较适宜运动的时间。清晨，空气清新凉爽，此时运动可以唤醒身体机能，让人精神焕发地迎接新的一天；傍晚时分，气温相对较低，运动后身体能更好地恢复。每次运动时间以 30 - 60 分钟为宜，不宜过长，以免身体过于劳累。
3. 运动强度把控：
小满运动要注意控制强度，以微微出汗、身体稍有疲惫感为宜，不可过度运动导致大汗淋漓。过度出汗会使人体津液大量流失，损伤心气。运动过程中要注意补充水分，保持身体的水盐平衡。如果在运动过程中感到心慌、气短等不适症状，应立即停止运动，休息调整。
小满运动养生是一个综合的过程，运动项目、时间、强度相互配合才能更好地达到养生效果。在运动前后，要做好热身和拉伸活动，避免运动损伤。同时，运动后要注意及时补充营养，保证充足的休息。若在运动养生过程中出现身体不适或异常情况，需及时咨询专业人士或就医，切勿盲目坚持或自行处理。
