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立夏时节，气候逐渐炎热，人体新陈代谢加快，此时合理调节运动养生对于保持身体健康尤为重要。立夏的运动养生可从运动选择、运动时间、运动强度等方面来着手。
1. 运动选择：
优先选择较为舒缓的有氧运动，如太极拳、八段锦等。太极拳动作柔和缓慢，注重身体的整体性和协调性，能使全身各部位都得到锻炼，可调节呼吸，增强心肺功能，还能宁心安神，在立夏时节帮助人们平复烦躁情绪。八段锦的每一式动作都有特定的功效，通过拉伸、扭转等动作，能活动筋骨、畅通气血，促进身体的新陈代谢。
也可选择散步，立夏后天气变暖，适宜在公园、河边等空气清新的地方散步。散步过程中，身体各器官功能能得到良好的锻炼，增强体质。
2. 运动时间：
清晨是比较适合运动的时段，此时空气清新，气温相对凉爽，人体经过一夜的休息，精力较为充沛。选择在这个时候运动，既能避免午后高温对身体的不适影响，又能开启活力满满的一天。
傍晚时分也是不错的运动时间，太阳逐渐西斜，温度有所下降。经过一天的活动，此时进行适量运动，有助于缓解身体的疲劳，放松身心。不过要注意，运动结束后不要立刻洗澡或进食，应适当休息片刻。
3. 运动强度：
立夏运动强度不宜过大，要遵循适度原则。过度运动可能导致身体大量出汗，消耗过多能量，容易引起中暑、脱水等问题。以运动后微微出汗、身体稍有疲惫感但不影响正常生活和休息为宜。
运动强度要循序渐进，对于平时缺乏运动的人来说，刚开始运动时时间不宜过长，可从 15 - 20 分钟开始，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加运动时间和强度。运动过程中若出现不适，如头晕、心慌等，应立即停止运动，并寻求帮助。
立夏运动养生是一个综合的过程，运动选择、运动时间、运动强度相互配合很重要。运动前后要注意补充适量水分，运动后不要贪凉，避免直接吹空调或喝冷饮。若在运动过程中出现身体严重不适，应及时就医。
