婴儿脐疝是先天性的，没有有效的预防方法。而成人脐疝，可以通过消除或控制相关危险因素，达到一定的预防作用。控制体重肥胖的中年经产妇女，要通过饮食、运动等方式，积极将体重控制在正常范围内，尤其是要减少腹部脂肪，以改善腹壁过度牵张而薄弱的状况。治疗相关疾病积极治疗可引起腹内压力增高的疾病，如咳嗽、便秘、前列腺增生、肝硬化腹水等。锻炼腹肌经常进行卷腹等腹肌锻炼，有助于加强腹壁肌肉力量和坚韧度。避免过度用力排便、咳嗽或提重物时，不要过于用力，避免腹内压增高，形成脐疝。