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怎么预防腰椎间盘突出症?
作者:35健康时间:2021-09-25
腰椎间盘突出症往往是由积累伤导致的,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿。长期伏案工作的人,需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。睡眠时床不宜太软。职业工作中需要常弯腰的人,需定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。需加强腰背部的肌肉训练,增加脊柱的内在稳定性。如果需要弯腰拿东西,最好采用屈髋、屈膝的下蹲方式,以减少对腰椎间盘的压力。