椎间盘突出症主要是由于髓核破裂或突出压迫脊神经所导致的，故注意保持髓核的正常形态和功能是预防的关键。保持正确的身体姿势，维持良好的脊柱生理曲度。加强身体锻炼，正确训练颈胸腰背部肌肉力量。注意颈胸腰椎部保暖。