雀斑是常染色体显性遗传病，无有效预防措施。生活中应避免以下诱发和加重雀斑的因素。日常护理防晒最为重要，不论治疗与否，尽量避免或减少烈日暴晒，外出可涂抹防晒霜，带上遮阳伞，以减少雀斑的发生及加重。尽量避免接触各种电离辐射的不良刺激。调整生活习惯，注意休息，保证规律作息，适当坚持户外运动。营养饮食饮食要清淡营养平衡。以新鲜水果蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，注意补充维生素。多喝水。像芹菜、香菜等感光蔬菜要尽量避免。注意少食盐，以免影响新陈代谢，使病情加重。忌辛辣刺激性食物，忌浓茶、咖啡、可乐、烟酒等。