定期做体检，尤其是由糖尿病家族史的人，可以关注血糖和糖化血红蛋白等检查结果。避免肥胖，可通过合理饮食和运动保持标准的体重。经常运动，每天做至少30分钟的中等强度活动，如快走、打太极拳、打羽毛球等。调整饮食，多吃蔬菜，少吃糖、甜点、精制的碳水化合物等。