体育运动前要做好热身活动，提高肌肉的应激水平，对关节具有良好的保护作用。有膝关节韧带松弛者，可佩戴护膝，在活动时可以避免膝关节的过伸，减少半月板损伤发生的概率。中老年人要避免长期长距离的行走。目前较好的方法是随身携带记步装置（手机都有记步器），根据自身情况确定每天行走的适当步数，使每天保持恒定的适度的行走步数，以不感觉膝关节疲劳和不适为度。既锻炼了身体，又避免关节的过度磨损。长期久站者避免膝关节长久处于过度伸直的姿势。体重超标者应主要通过控制饮食来控制体重，而不是企图通过过度行走，消耗多余的热量来控制体重，运动会产生饥饿感，增加食欲，摄取更多的热量，形成更高的代谢水平。家务劳作繁重者，应调整生活习惯和生活方式，避免膝关节的过度负担。站桩锻炼有助于提高肌肉力量，增强对膝关节的保护力。