有规律的有氧运动可预防高血压的发生。减少钠盐的摄入，增加食物中钾盐的摄入量（如常吃香蕉等）；保持大便的通畅。饮食以清淡为主，少吃油腻食物及甜食。多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜等。忌暴饮暴食。控制体重，减少体内脂肪量，可显著降低血压。戒烟，适当饮酒，避免大量饮酒及喝烈性酒。保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。