日常生活中要积极做好的预防和保健措施如下：颈椎、胸椎和腰椎的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，枕头高度合适，使肌肉得到充分休息；避免受到风、寒侵袭，避免颈部、胸部和腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成劳损。避免剧烈运动。腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应及时休息治疗，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。脊柱保健运动：坚持脊柱的保健运动，经常进行脊柱各方向的活动，使脊柱始终保持生理应力状态，加强椎旁肌肉锻炼，可增加椎体的稳定性，对锥体保护能力加强，防止椎体发生退行性改变。