椎动脉型颈椎病主要是由于颈椎退行性变或机械性压迫所致，故加强颈部肌肉锻炼，保持颈椎正常生理曲度是预防的关键。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作期间或工作之余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。