长时间使用键盘和鼠标的办公人员，应每隔1小时休息5~10分钟，做柔软操或局部按摩预防腱鞘囊肿。旋转手腕可以放松腕部肌肉，促进血液循环，从而预防腱鞘囊肿的发生。在劳累后可以泡热水澡或用热水泡脚消除身体疲劳，促进血液循坏。受过外伤的部位，平时要注意保护，避免过度使用。