尽量少睡太软的床，睡中等偏硬的床，注意腰部、腿部的保暖。保持正确的坐姿，避免由于脊柱姿势不良导致的疾病。坚持进行温和的体育锻炼，运动前要充分热身，避免运动损伤。如果进行重体力劳动，可以佩戴护腰、护膝等，同时避免腰部频繁弯曲。