王泽民主任:这个常被忽视的部位,决定了你是否能愉快地上厕所

来源:35健康发布时间:2017-03-19 浏览量:4165次

如果把全身上下排一个优先等级,在这个颜值至上的时代,脸当之无愧是第一。

接下来可能是手,可能是头发……但有一个部位,却经常被人排在最后。

它从不抛头露面,也不被人关心,虽然有着重要的作用,但大家就习惯对它避而不说,它就是我们的臀部。

在生活中,人们也常常因为这种忽视,让臀部受到了不少伤害:

一、久坐马桶,臀部压力山大

上厕所看看书、刷刷手机,估计是很多人的基本操作了。但事实上,这种快乐可能也在伤害我们的臀部。

这一切都和人类特殊的直肠构造有关。作为消化系统的最末端,直肠与肛门紧紧相连,它的主要功能就是排便。

在自然界中,许多哺乳类动物的器官都处于水平分布状态,不会对直肠部位造成太大压力。

而人类因为直立行走,器官却是竖直分布的。这样一来,器官们的重量只会让处在末尾的直肠压力越来越大,当我们坐在马桶上时也是如此。

这种压力短时间并不会让我们觉得有什么不适。

但是,当压力大到直肠和肛门无法承受的地步时,痔团会喷着鲜血告诉你,那些快乐早被命运暗中标注了价格。

千万别以为蹲坑会对臀部更友好,其实它比让臀部坐在马桶上的压力还要大。

二、清洁不到位,让「菊部」遭罪

除了上厕所的时间太久以外,清洁也是一件很容易让臀部受伤的事。毕竟用纸擦肛门可是个技术活,别忘了,它可是有褶皱的。

更不要说,我们的粑粑还总是不一样,经常干、湿、黏、稀轮着来。所以要是我们擦拭地不够温柔,就容易刺激到敏感的臀部。

而要是擦拭地过于温柔,没擦干净的话,细菌和粪便这些遗留物质就可能会长期刺激肛门,容易增加皮肤感染几率,严重的话还会起痈(yōng),皮肤红肿。

一旦臀部出了问题,我们就不能愉快地上厕所了。那怎么避免这些伤害?我们又该怎样保护它呢?

臀部呵护小贴士:

?建议每次上厕所只用3~5分钟

上厕所别久坐,正如前面说的,我们的直肠有个天生的bug,处在垂直位就会有压力。所以,理论上就要避免长时间坐在马桶上。

至于便便的时间,自然是越短越好。给自己定个时间,比如3~5分钟内结束战斗。还有一个加速的小窍门:上厕所就别带手机了!

?吃得对,才能排便通畅

我们的大肠,是由直肠和结肠组成的。直肠的作用是排便,而结肠有两个作用,一个是储存大便,另一个是吸收大便里的水分。

人之所以会便秘,就是因为结肠会吸收大便的水分。时间越久,便便中的水分越少,干硬之后自然很难被拉出来。

所以想要排便通畅,就要从源头注意,如多摄入一些可以帮助便便留住水分的成分,不可溶性膳食纤维就是其中一个。

很多我们熟悉的食物里都可以找到它,像蔬菜、水果和粗粮,还有各种豆制品:豆腐、豆干等。

多说一句,既然大便在结肠里待得越久就越干,那我们最好可以养成每天定时排便的好习惯,不要在身体里乱囤货。

?温柔科学地擦拭臀部

擦拭臀部虽然不需要「轻拢慢捻抹复挑」这么复杂的手法,但也不能瞎整。

正确的擦拭方法是:从前往后擦

可别小瞧这个动作,人们的尿道抗感染能力,比肛门要弱,从前往后擦才能够有效地减少感染风险。

不过,用纸擦屁股并不是真理。因为无论怎么擦,都容易擦不干净。想要解决这个问题,其实只要用水冲洗就可以。

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