睡眠不好会引发病毒性孤独和社交排斥

睡眠不好会引发病毒性孤独和社交排斥

美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的人容易感到孤独，不愿意与他人交往。同社交焦虑患者的表现很相近。更糟糕的是，疏远的氛围使得睡眠不足的人在社交方面对他人更缺乏吸引力。此外，休息良好的人在与睡眠不足的人短暂相遇后也会感到孤独，在此基础上可能引发社会隔离的病毒性传染。

孤独正在影响着社会上的每个人

此次研究结果发表在“自然通讯”杂志上，是第一个显示睡眠和社交孤立之间双向关系的研究结果，为全球研究大众孤独感提供了新的视角。

研究者加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授马修沃克说：“我们人类是一种社会性动物。然而，睡眠剥夺会让我们变成社交麻痹的病人。”

值得注意的是，研究人员发现，对睡眠不足的人进行大脑扫描，当他们看到陌生人走向他们的视频片段时，在神经网络中会显示出强大的社交排斥活动，正常情况下，这些活动通常在人们感觉到他们的个人空间被侵入时才被激活。睡眠丧失也削弱了鼓励社会参与度的大脑区域的活动。“你得到的睡眠越少，你想要的社交互动就越少。反过来，其他人会认为你更具社交排斥性，进一步增加了睡眠丧失对社会隔离的严重影响，”沃克补充道。“这种恶性循环可能是造成孤独的的重要因素。”

详情点击咨询

全美国调查显示，近一半的美国人表示感到孤独或被遗弃。此外，人们发现孤独感使人的死亡风险增加45％以上——是肥胖相关死亡风险的两倍。

研究的主要作者，加州大学伯克利分校Walker和人类睡眠科学中心的博士后研究员EtiBenSimon表示，“过去几十年的孤独感明显增加，睡眠持续时间同样相对减少，这可能并非巧合。”“如果没有充足的睡眠，我们就会成为一个社会孤立的个体，孤独很快就侵占我们的生活。”

睡眠研究越来越科学化

为了衡量睡眠不佳的社会影响，Walker和BenSimon使用诸如fMRI脑成像，特制录像和亚马逊MechanicalTurk在线市场调查等工具进行了一系列错综复杂的实验。

首先，研究人员测试了正常夜间睡眠和不眠之夜后的18名健康年轻人的社会和神经反应。参与者观看了带有中性表情的个人视频剪辑。当视频中的人太靠近时，他们按下一个按钮来停止视频，该视频记录了他们允许该人获得的距离。

正如预测的那样，睡眠不足的参与者使接近的人远离他们休息地远远超过18％到60％的距离。参与者在观看接近他们的个人视频时也会扫描他们的大脑。在睡眠不足的大脑中，研究人员发现神经回路中的活动增强，称为“近太空网络”，当大脑感知到潜在的人类威胁时，它就会被激活。相比之下，另一个鼓励社交互动的大脑回路被称为“心理理论”网络，在睡眠剥夺后关闭。很明显，睡眠不足使社交问题变得更恶化。

对于该研究的在线部分，通过亚马逊的MechanicalTurk市场招募的1,000多名观察员观看了活动的录像带。观察者不知道受试者被剥夺了睡眠，并根据他们出现的孤独程度以及他们是否愿意与他们进行社交互动来评估他们。他们一次又一次地将处于睡眠剥夺状态的参与者评为孤独且不太社会化。为了测试睡眠不足引起的异化是否具有传染性，研究人员要求观察者在观看参与者的视频后评估他们自己的孤独感。他们惊讶地发现，在观看了一个孤独的人的60秒片段之后，健康的观察者感觉自己也被疏远了。

最后，研究人员研究了一晚睡眠的好坏是否会影响第二天的寂寞感。每个人的孤独状态都通过标准化的调查进行跟踪，该调查询问了“你多久感觉与他人隔绝”和“你觉得你没有任何人可以与之交谈”这样的问题。值得注意的是，研究人员发现，一个人从一个晚上到另一个晚上的睡眠量准确地预测了他们从一天到下一天会感到孤独和不善交际的程度。

Walker说：“如果你每晚睡七到九个小时，这一切都是好兆头，但如果你继续不关注你的睡眠，那就不太好了。”

Walker最后强调：从积极的方面来说，拥有一晚良好睡眠的人，会感到更加外向和社交自信，而且更容易吸引别人。

注：原创作品希望公众号转载请注明