走路也能减肥！送你6种减肥走路法，很实用

来源：35健康发布时间：2021-02-01 浏览量：5335次

合气道走路：走路时抬头挺胸，目视前方，屁股夹紧，用腹部呼吸，双臂摆动幅度不要过大。

脚掌擦地：大部分人走路的时候重心都靠近脚掌的一侧，导致另一侧没有得到足够的锻炼。前脚撑地的时候，用力往后蹬，这种脚掌擦地走路法，可以从脚趾到脚跟得到全面的锻炼。

运用竞走的臀部技巧：走路的时候，臀部往外移，用臀部的力量将身体往前推，同时肩膀放松，微微向后转，扩展胸腔。

此外，走路的时候还可以准备适量的水，以方便及时补充水分。糖尿病、高血压、老年痴呆症患者，还要警惕在走路的过程中发生血压和血糖突然升高，或者迷路的情况。

走路是一种方便快捷有效的健身方式，但是，要想达到良好的减肥效果，不能只靠迈开腿，还要管住嘴哦，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持愉快的心情，才能拥有健康的身材。

参考资料：

[1]《走路减肥也有效掌握7个小技巧》.福州晚报.2015-04-29

[2]《四种走路方式助你高效减肥》.大河健康报.2015-03-04

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