三甲失眠专家，手把手教你快速入眠

也就是说我们每天晚上，我们正常能包括吃中药，争取的九点过就开始睡觉。如果到十一点还睡不着，加半片儿。或者从半片开始，如果半天也睡不着，十二点加到一片就行，以后呢就尽量比降量最后好了就行。好吧，然后呢睡觉时间我们保证每天大于六个小时，我们就不要有负担了。如果我们不到六小时怎么办？中午的睡觉我们尽量控制在半个小时左右，别太多了，尽量半小时或者不超过半小时，这样比较好。这样呢就保证晚上有充分的睡觉。