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痛经平时要多吃富含维生素E的食物、富含镁的食物、温热的食物、富含蛋白质的食物等食物。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
1.富含维生素E的食物：维生素E对痛经有一定的缓解作用，如谷类、豆类、坚果等。
2.富含镁的食物：镁可以促进身体放松，缓解痛经，如菠菜、香蕉等。
3.温热的食物：温热的食物可以促进血液循环，缓解痛经，如姜汤、红糖水等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，如鸡肉、鱼肉等。
饮食只能起到一定的缓解作用，如果痛经严重，建议及时就医。
