维生素b2每次可以吃5片吗

维生素B2属于B族维生素的一种，普通人群每次吃1片就可以，不建议吃5片。维生素B2也称核黄素，是机体重要的辅酶，参与体内生物氧化过程，促进机体能量代谢，保护皮肤黏膜完整，同时可维持正常的生长发育。

1、维生素B2缺乏：可以导致眼部疾病，如夜盲症、干眼症，也可以导致皮肤黏膜的损伤，如脂溢性皮炎、口腔溃疡等。儿童如果缺乏维生素B2，还会出现生长发育迟缓等情况;

2、维生素B3缺乏：可以导致脚气病、皮肤粗糙等情况，也可以导致儿童生长发育迟缓等情况。成人如果缺乏维生素B3，可能会发生舌炎、口角炎等疾病;

3、维生素B5缺乏：容易导致巨幼红细胞性贫血，发生机制与维生素B12或叶酸缺乏相同，常伴有精神萎靡、疲乏无力等症状;

4、维生素B6缺乏：会出现脂溢性皮炎、唇炎等情况，同时还会出现记忆力减退、失眠等情况;

5、维生素B12缺乏：会导致巨幼红细胞性贫血，发生机制与维生素B12或叶酸缺乏相同，常伴有皮肤蜡黄、变黑等情况。

除上述维生素以外，还有复合维生素，每次可以吃5片，但最好不要吃5片。如果一次吃了5片，身体可能会出现头晕、目眩、皮肤瘙痒等不良反应。因此，维生素B2每次吃1片就可以，不建议吃5片。如果想要补充维生素B2，可以通过食物来摄入，如动物肝脏、鱼类、蛋黄、瘦肉等。