体脂率图片对照表男女

【概述】

体脂率是人体脂肪含量占体重的百分数，直接反映人体脂肪水平，是评价肥胖的精准指标。一般女生体脂率比男生高。

【测量方法】

1.先用电子秤测量自己的体重，该体重指的是净体重，计量单位为千克（kg）；然后用软尺测量自己的腰围，计量单位为米（m）。

2.通过计算器、笔和纸进行计算。

（1）公式一：先计算BMI，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方；体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（女性为0，男性为1）。

（2）公式二：成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

3.将步骤2里面的（公式一+公式二）/2所计算的数值就是标准体脂率。

【建议】

三餐规律，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，增加体育锻炼。若患者身体出现不适症状，建议及时前往医院进行就诊，谨遵医嘱治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机。