叶酸和维生素c能否同时吃

叶酸和维生素C可以同时吃，两者同服不会对人体产生不良影响。叶酸属于水溶性维生素，是机体细胞生长和繁殖的必需物质，在日常生活中，可以通过进食谷物、水果和绿叶蔬菜等方式补充，也可以通过口服药物补充。

1、谷物：包括小麦胚粉、大麦胚粉等，其中富含维生素C，在进食小米、大米、燕麦等谷物时，可以同时补充维生素C;

2、水果：包括橙子、柠檬、猕猴桃、葡萄、苹果等，水果中含有丰富的维生素C，同时吃可以补充机体所需的维生素C;

3、绿叶蔬菜：包括菠菜、油菜、芹菜等，含有丰富的叶酸以及多种维生素，同时吃可以促进铁元素的吸收，预防由于缺铁引起的贫血。

4、药物：比如维生素C含片等，可以同时补充维生素C和叶酸，以促进钙的吸收，还可以缓解叶酸缺乏引起的厌食、恶心、呕吐等症状。

此外，在使用药物补充叶酸时，建议先从小剂量开始使用，并且根据医生建议逐渐增加，不要盲目使用或者过量使用，以免引起身体不适或者加重肾脏负担。如果补充叶酸后出现身体不适，应及时到医院就诊。在日常生活中要保持规律的作息，避免熬夜或过度劳累，并且要保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。