备孕吃叶酸和维生素c

通常情况下，备孕期间女性需要补充叶酸，以预防胎儿发生神经管畸形，维生素C具有抗氧化作用，可以增强女性的抵抗力。备孕期间吃叶酸和维生素C，有助于促进卵泡发育、预防孕期贫血、缓解孕期不适等。

1、促进卵泡发育：一般来说，女性在备孕期间可以补充叶酸，以促进卵泡的发育。在卵泡发育成熟后，可遵医嘱同房，这样可提高怀孕的几率;

2、预防孕期贫血：叶酸和维生素C可以促进血液中红细胞的形成，有助于血液运输氧气，从而预防孕期贫血等问题;

3、缓解孕期不适：在女性备孕期间，可能会出现腰酸背痛、下肢浮肿等症状，这些不适症状可能与缺乏叶酸和维生素C有关。适量补充叶酸和维生素C，可以改善上述不适症状。同时，还有助于改善睡眠质量。此外，在孕期女性体内铁元素可能会不足，容易发生缺铁性贫血。而叶酸可以帮助人体补充铁元素，从而可以预防缺铁性贫血的发生。

此外，在备孕期间，女性还需要保持健康的生活方式和饮食习惯。作息规律，避免熬夜和过度劳累。在饮食上，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、西红柿、胡萝卜等。同时还需要保持良好、放松的心态，避免情绪过度紧张、焦虑。